(Gedrags) verandering is niet eenvoudig

Vaak doe je dingen al jaren op dezelfde manier. Het zit ingebakken in je systeem. Je hoeft er niet eens meer over na te denken, het gebeurt gewoon. En dan besluit je: het moet anders. Maar, lukt dat ook altijd…?

James Clear beschrijft in zijn boek Atomic Habits hoe het wel lukt. Hij onderbouwt dat echte verandering niet ontstaat door één groot besluit, maar door kleine, consistente gedragingen die je dagelijks herhaalt. Inzichten zijn waardevol, maar zonder actie verandert er niets.

In mijn praktijk zie ik vaak grote intenties, zoals:

• meer rust in je hoofd

• minder in de operatie

Maar zolang dat abstract blijft, gebeurt er niets. De kracht zit in het vertalen naar kleine, concrete acties:

ik wil meer rust:

• Start je dag met prioriteiten te bepalen, zet ze in je todo app, en dan lekker afvinken

• 5 minuten meditatie momentje om rust te ervaren(kan onder de douche of in de auto)

ik wil minder in de operatie:

• elke week een uur blokken voor strategie of sparren met iemand

• zet kaders voor het personeel, geef vertrouwen, evalueer en zonnodig verbeter

Het geheim zit niet in motivatie, maar in structuur:

• klein beginnen (niet alles tegelijk)

• koppelen aan bestaande routines (bijv. na je eerste koffie = reflectie)

• herhalen, ook als je geen zin hebt

En misschien wel de belangrijkste: maak het zichtbaar. Zet het in je agenda, spreek het uit naar iemand anders of werk met een buddy.

Verandering zit niet in wat je bedenkt, maar in wat je dagelijks doet.